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在高溫天氣裡，老人往往比較容易中暑。那麼，夏季中的老人應該要注意哪些事項呢？台東英文家教老師推薦分享全民英檢GEPT 補習班 淡水

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運動適度鍛鍊、間隔半小時再洗澡。中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚的時候進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的龜山1對1英文補習班課程地方。散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通。

飲食瓜類蔬菜，可煲湯又可做菜。夏季人體出汗多，腸胃消化吸收功能也比較薄弱，飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，湯水則是每天不可少的。此外，還可適當吃些「辛味」食物，如薑、蔥、香菜、蒜、豆醬等，以提升陽氣。作息晚睡早起、午睡很重要。專家表示，夏天夜晚炎熱，天亮時間較早，中老年人可適當晚睡，早些起床。另外，在夏天的午後最好能安排午睡片刻，對消除疲勞能起到重要的作用。補水少量多飲、別等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床後最好先喝一些水，以補充夜晚消耗的水分。專家表示，中老年人夏季除正常三餐飲食外，每天的飲水量應保持在1500至2000毫升左右。(旺報)

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